Luce Barrault
Psychopraticienne dans la Vienne
Méditation
La méditation est une pratique qui permet de calmer l'esprit et de se concentrer sur l'instant présent.
Elle pourrait se définir comme un état de présence à soi et au monde.
Elle permet d’entraîner notre esprit afin que nous soyons pleinement présents aux expériences que nous traversons et développe notre capacité à faire face aux turbulences de la vie.
Celle que je propose est laïque, en dehors de pratiques spirituelles ou religieuses.
Il s’agit essentiellement de stabiliser son attention, d’être moins sensible à l’agitation ou à la distraction venant des stimulations extérieures (bruits, situations stressantes..) et intérieures (pensées, émotions, sensations).
Avec l’entraînement, on observe qu'elle permet un état de conscience particulier dans lequel l'esprit s'apaise.
Quelques bienfaits que la méditation peut apporter
Réduction du stress et de l'anxiété
La méditation peut aider à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, dans le corps. En pratiquant régulièrement la méditation, on peut apprendre à contrôler sa réponse au stress et à l'anxiété.
Amélioration de la concentration
La méditation peut aider à renforcer la capacité de concentration et à améliorer la mémoire. En se concentrant sur sa respiration ou sur un objet en particulier, on peut entraîner l'esprit à rester focalisé sur une tâche spécifique.
Bien-être émotionnel
La méditation peut aider à cultiver des émotions positives comme la compassion, la bienveillance et la gratitude. En se concentrant sur ces émotions, on peut développer une plus grande capacité à ressentir de la joie et du bonheur dans la vie quotidienne.
Amélioration du sommeil
La méditation peut aider à réduire l'insomnie et à améliorer la qualité du sommeil. En se relaxant et en se concentrant sur des pensées positives avant de dormir, on peut favoriser un sommeil plus profond et plus réparateur.
Amélioration de la santé
La méditation pratiquée régulièrement contribue à la diminution de la tension artérielle et au renforcement du système immunitaire.
Ça y est? Vous êtes décidés?
Si vous cherchez à améliorer votre bien-être émotionnel, physique et mental, la méditation peut être un excellent moyen de le faire.
Deux possibilités s’offrent à vous :
- soit une pratique partagée en groupe
- soit un guidage individuel, auquel cas je vous invite à prendre rendez-vous afin que nous puissions évoluer ensemble
Une pratique partagée est proposée dans le cadre de l'association Shakti LCM et est animée par moi-même.
Il existe de nombreuses façons de méditer, issues de traditions différentes à travers le monde. L’objectif de cet atelier est d’en faire découvrir quelques-unes (méditation Vipassana, taoïste, zen, marche méditative, etc.).
Chacun pourra ensuite pratiquer en autonomie ce qui lui convient le mieux.
Elle a lieu tous les jeudis soirs de la période scolaire, de 20h à 20h45, à la Salle des Fêtes de La Chapelle Moulière
(près de Poitiers, près de Châtellerault).
Les tarifs sont les suivants :
- à l'année : 140 € (une séance "découverte" offerte)
- à la séance : 7 €
Il est demandé en plus une adhésion à l'association Shakti LCM (10 € à l'année, permettant l'accès à tous les ateliers proposés par l'association).
CONTACTEZ-MOI
8 place de la Mairie, 86210 La Chapelle-Moulière, France
07.64.82.96.78